sakin · Rehberler

Dikkatini geri al.

Ekran süresi, odaklanma ve teknolojiyle daha niyetli bir ilişki için uygulanabilir, sakin ve gerçekçi yöntemler.

Tüm rehberler

Daha az gürültü.

Hızlı cevaplar değil; bugün deneyebileceğin net, sakin ve gerçekçi yöntemler.

Telefonu tamamen bırakmadan, amaçsız açışları ve otomatik kaydırmayı azaltan küçük ama etkili bir sistem kur.

Amaç teknolojiyi hayatından çıkarmak değil; zamanını, dikkatini ve dinlenmeni destekleyecek şekilde kullanmak.

Sorun yalnızca irade değil. Telefonun görünürlüğünü, erişimini ve çalışma anındaki rolünü yeniden tasarla.

Her şeyi silmek yerine seni en çok zorlayan döngüyü bul ve seçim yapabileceğin küçük bir mesafe oluştur.

Sessiz moddan daha seçici bir çalışma alanı kur: doğru kişileri açık bırak, geri kalan kesintileri bağlama göre azalt.

Kısa video döngüsünü yalnızca iradeyle değil; açılış, izleme ve çıkış anlarını yeniden tasarlayarak zayıflat.

Akış bitmiyorsa durma noktasını sen tasarlamalısın. Giriş ve çıkış anına küçük işaretler ekle.

Raporu açmaktan doğru sınırı kurmaya: iPhone araçlarını günlük davranışınla birlikte kullan.